Nutrisi cinta IBU HAMIL
“Perkawinan adalah penyatuan jiwa dalam cinta yang kokoh untuk hapuskan
perpisahan. Ia adalah kesatuan agung yang terpisah roh. Ia adalah gelang emas
dalam sebuah rantai yang permulaannya adalah sebuah pandangan, dan akhirnya adalah
keabadian. Ia adalah hujan suci yang jatuh dari langit tak bernoda untuk
menyuburkan dan memberkati lading-ladang alam illahi” ~Kahlil
gibran
Memotret pekan Asi dunia yang hampir seisi dunia ini
merayakan, sebagai seorang ayah yang menginginkan putra dan putri tumbuh dan
kembang dengan baik sehingga menjadi anak yang istimewah baik lahiriah ataupun
bathiniah saya merasakan kebahagian yang mendalam. Paling tidak saya dapat
menyimpulkan bahwa dunia sepakat yang terbaik untuk anak adalah memberikan karunia
terbaik dari Tuhan, dia adalah Asi.
Memantau dari seliweran tautan di medsos ataupun
artikel-artikel yang tercetak di media massa terbitan hari itu rata-rata
membicarakan air susu ibu. 1 sd 7 agustus dunia memperingati sebagai pekan Asi
dunia.
Dalam sebuah seminar yang digagas oleh beberapa lembaga GSC
(Generasi Sehat Cerdas), AIMI (Asosiasi Ibu Menyusui Indonesia) Kalbar, BrigecK
(Brigade gerak cepat Kemanusiaan) dan Dinas Kesehatan Kubu Raya, dr. Berli
Hamdani kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Kubu raya mengatakan bahwa “makanan
terbaik untuk seorang bayi adalah air susu Ibu dari bayi itu sendiri”. Maka
suami harus mempersiapkan atau membantu menciptakan kondisi agar Istri dapat
memberikan Asi kepada putra putrinya tanpa kendala. Kesiapan itu meliputi
kondisi terbaik fisik dan mental bagi Istri.
Proses menyusui hendaklah dimulai dari awal menikah, hamil
kemudian melahirkan lalu menyusui. Diawal menikah seyogyanya seorang suami yang
menyayangi dan mencintai istri dengan segenap hidupnya hendaklah selalu membuka
khasanah fikir bersama. Upayakan komunikasi efektip dan berkualitas dengan
istri diantaranya adalah kajian-kajian tentang cita-cita berumah tangga yang
sakinah mawadah warahmah sepanjang hayatnya yang kelak melahirkan
keturunan-keturunan yang berakhlak baik. Keturunan yang baik dimulai dengan
memberikan yang terbaik karunia Ilahi yaitu Asi ditinjau dari sudut pandang
apapun termasuk ekonomi,kesehatan maupun agama.
Beberapa kali berinteraksi social, ada keharuan yang mendalam
dalam diri saya ketika saya mendapati beberapa ibu bersemangat ingin memberikan
Asi, ini hal yang sangat membanggakan. Tetapi ketika melihat rata-rata ibu-ibu
tersebut dengan perawakan kurus dan lingkar lengan atas yang nampak tidak besar
(tidak lebih dari 23 cm), saya menjadi khawatir. Jangan-jangan kelak mereka
akan bermasalah dalam kehamilan dan melahirkan bayi-bayi yang bermasalah dalam
tumbuh kembangnya.
Kehamilan adalah peristiwa yang dinantikan oleh setiap
pasangan suami istri. Setiap perempuan menantikan peran sebagai ibu, begitupun
laki-laki menantikan perannya menjadi seorang ayah.
Harus difahami bahwa pada saat kehamilan, tingkat kebutuhan
gizi seorang perempuan akan meningkat dalam keadaan hamil. Ini dikarenakan
asupan zat gizi akan ditransfer melalui plasenta untuk pertumbuhan janin. Asupan
gizi yang tidak adekuat akan mengakibatkan gangguan baik dalam kehamilan,
kelahiran ataupun untuk pertumbuhan janin. Diantaranya; seorang ibu hamil akan
mengalami anemia,keguguran. Lalu pada saat persalinan akan mengalami perdarahan
hebat dan gangguan-gangguan dalam persalinan lainnya. Diduga salah satu
penyebab keracunan kehamilan adalah karena kurangnya asupan nutrisi pada saat
kehamilan yaitu asam folat dan kalsium. Kurangnya asupan zat gizi pada saat
kehamilan juga akan mempengaruhi perkembangan janin sehingga kelahiran belum
cukup umur dan bayi lahir berat badan rendah sering terjadi.
Kebutuhan gizi nutrisi ibu hamil wajib dicukupi karena akan
terbagi dua dengan nutrisi janin yang sedang dikandungnya. Jika ibu hamil
kekurangan nutrisi maka kekurangan nutrisi janin yang dikandungnya menyebabkan
janin tumbuh dengan tidak sehat dan mungkin saja bisa terjadi komplikasi
kelainan yang tidak diinginkan. Oleh sebab itu penting bagi ibu hamil menjaga
asupan nutrisinya.
Ibu hamil memiliki kebutuhan gizi yang sangat khusus.
Beberapa kebutuhannya bisa didapat dari makanan sehat yang seimbang. Selain itu
pada saat kehamilan dibutuhkan vitamin. Idealnya adalah tiga bulan sebelum
kehamilan sudah dicukupi, hal ini dapat membantu kebutuhan gizi yang dibutuhkan
selama kehamilan. Tetapi terkadang diperlukan tambahan makanan bahkan suplemen
sesuai kebutuhan.
Asupan nutrisi banyak
didominasi oleh makanan. Jika ingin mencukupi kebutuhan nutrisi, sebaiknya
mengatur menu dan jenis makanan yang akan dikonsumsi. Pada saat “Ngidam” asupan
makanan bagi ibu hamil akan terganggu karena rasa mual dan muntah yang hebat
dari fisiologi tubuh yang terjadi yaitu peningkatan hormone HCG pada ibu hamil
muda menyebabkan rasa mual setiap hari terutama pagi hari. Tetapi tidak perlu
khawatir karena kondisi ini akan membaik ketika umur kehamilan memasuki usia
kandungan 16 minggu seiring menurunnya kadar Hormon HCG pada ibu hamil. Namun
asupan makanan harus terus terjaga adekuat. Disinilah peran suami siaga
dibutuhkan. Pada saat ibu hamil “mengidam” suami harus tampil senantiasa
mendampingi istri melalui masa-masa ini. Pada saat Ngidam ibu hamil butuh
situasi psikologis yang baik. Beberapa pengalaman menunjukan bahwa kehadiran
suami disamping istri pada saat Ngidam mampu membuat Istri menjadi tenang dan
mual muntahnya pun berkurang. Selain itu pada saat Ngidam istri menjadi perasa
dan sensitif, Menjadi manja dan ingin diperhatikan sepanjang hari. Ini adalah
hal yang wajar terjadi karena pada ibu hamil terjadi perubahan hormonal yang
mempengaruhi perasaan dan pikiran. Kehadiran suami disamping istri menyuapi
istrinya makan, romantic layaknya waktu pacaran mungkin adalah solusi, karena
pemberian makan pada ibu hamil yang ngidam bisa disiasati dengan memberikan
makan dalam jumlah sedikit tetapi sering. Suami bisa menyuapi istri dengan
sesuap demi sesuap dengan sendok makan. Tentu akan menjadi makan malam atau
makan pagi yang nikmat dan tidak membuat mual untuk si Istri karena pada setiap suapan sendoknya tercampur cinta
sejati seorang suami, walau pun merupakan hal yang membosankan karena untuk
menghabiskan satu piring makan membutuhkan waktu paling tidak satu jam.
Disitulah letak istimewahnya cinta teruji, cinta seorang suami hendaknya
takterbatas seperti kesabaran yang tak mengenal batas. Karena kelak itu pula
yang terjadi pada saat membesarkan anak, kesabaran akan membuahkan ketentraman
hidup “ jika anak dibesarkan dengan ketentraman,
maka dia akan belajar berdamai dengan pikiran”
(Dorothy Law Nolte)
Asupan makanan yang cukup, kiranya harus juga memperhatikan
syarat makanan sehat bagi ibu hamil diantaranya: Menyediakan energy yang cukup
(kalori), mencukupi semua kebutuhan ibu dan bayi (protein, lemak, mineral),
tidak berdampak buruk kepada bayi, mendukung metabolism tubuh ibu dalam
memelihara berat badan sehat, kadar gula darah, dan tekanan darah.
Pada saat hamil, seorang ibu membutuhkan energy sangat
meningkat lebih dari biasanya karena dibutuhkan untuk pertumbuhan janin,
pembentukan plasenta, pembuluh darah, dan jaringan-jaringan baru. Selain itu
tambahan kalori dibutuhkan pada saat metabolism jaringan tubuh. Ibu hamil
memerlukan sekitar 80.000 tambahan kalori selama kehamilan dengan asumsi setiap
harinya ibu hamil membutuhkan 300 tambahan kalori.
Selain itu, pada saat kehamilan ibu hamil memerlukan 75 gram
setiap harinya karena diperlukan untuk pertumbuhan jaringan pada janin. Jumlah
ini lebih 25% lebih besar dari kebutuhan biasanya.
Yang tak kalah penting adalah asam Folat. Ibu hamil
membutuhkan asam folat dalam perkembangan embrio sekaligus berperan mencegah
kecacatan otak dan tulang belakang. Kekurangan asam folat juga dapat
menyebabkan kelahiran tidak cukup bulan dan bayi lahir dengan berat badan rendah
karena pertumbuhan janin terganggu. Ibu hamil disarankan mengkonsumsi folat 600
mg.
Zat besi adalah nutrisi yang tak kalah penting, karena
diperlukan dalam pembentukan hemoglobin, yang membawa oksigen kejaringan tubuh.
Pada ibu hamil kebutuhan zat besi akan bertambah 2 kali lipat dari biasanya.
Jika tidak tercukupi ibu hamil akan mudah lelah dan rentan infeksi. Jika
kekurangan zat besi resiko melahirkan bayi premature dan bayi dgn BBLR sangat
tinggi. Ibu hamil membutuhkan zat besi idealnya sekitar 27 mg/hari.
Kalsium membantu menguakan tulang dan gigi. Disamping itu
kalsium berperan dalam kontraksi dan dilatasi pembuluh darah. Pada system
syaraf kalsium berperan menghantarkan sinyal syaraf, kontraksi otot dan sekresi
hormone. Kebutuhan kalsium ibu hamil adalah sekitar 1000 mg perhari.
Vitamin yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil adalah Vit C.
dan A. Vitamin C merupakan anti oksidan yang melindungi jaringan dari kerusakan
dan dibutuhkan untuk membentuk kolagen dan menghantarkan sinyal kimia di otak.
Disarankan ibu hamil mengkonsumsi 85 mg setiap hari. Makanan yang banyak
mengandung vitamin c akan membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Sedangkan
vitamin A merupakan zat penting dalam fungsi penglihatan, imunitas, serta pertumbuhan dan perkembangan embrio.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kelahiran premature dan BBLR.
Kebutuhan ibu hamil akan zat gizi
hendaknya diperhatikan sedari awal kehamilan. Pengetahuan tentang Nutrisi
ini harus difahami oleh Suami agar suami
ikut berperan dalam menyiapkan persalinan yang aman dan selamat untuk Ibu dan
bayinya.
Pada Trimester Pertama ( Minggu
Ke-1 Sampai dengan Minggu Ke-12 ), ini awal janin mengalami pembentukan dan
perkembangan sehingga kebutuhan gizi nutrisi ibu hamil harus tercukupi. Pada
Trimester ini terjadi proses pembentuakan janin, mulai dari kantung janin yang terbentuk. Jika
asupan tidak adekuat maka yang terjadi adalah hamil kosong, karena janin tidak
berkembang didalam kantongnya. Hamil kosong adalah kondisi kehamilan dimana
calon janin tidak ada di dalam kantung janin,sehingga rahim hanya berisi
kantungnya saja.
Pada minggu pertama sampai dengan
minggu keempat (perkembangan janin 1 bulan), ibu hamil harus mengkonsumsi
makanan yang mengandung kalori seperti daging merah dan daging unggas. Kalori
diperlukan agar tubuh memiliki energi yang cukup dan agar janin yang tengah
terbentuk bisa berkembang pesat. Jumlah kalori yang harus dikonsumsi minimal
2000 Kcal per harinya.
Minggu kelima dan minggu keenam ibu
hamil masih akan mengalami muntah dan mual. Mengkonsumsi sayuran hijau yang
dibuat menjadi soup dalam keadaan hangat bisa menjadi pilihan makanan bagi ibu
hamil. Banyak vitamin dan juga mineral yang terkandung dalam sayuran hijau
sangat bermanfaat bagi ibu hamil.
Pada minggu ketujuh dan kedelapan
(perkembangan janin 2 bulan) janin akan mengalami pembentukan rangka dan tubuh
janin. Untuk menunjang pembentukan tulang tersebut dibutuhkan kalsium sebanyak
1000 miligram per harinya.
Pada minggu kesembilan ibu hamil
membutuhkan vitamin C dan Asam folat yang banyak. Jumlah asam folat yang harus
dikonsumsinya adalah 0,6 miligram per harinya.
Pada minggu kesepuluh ibu hamil
membutuhkan nutrisi berupa protein yang mengandung asam amino yang tinggi. Asam
amino ini bermanfaat untuk membentuk otak pada janin, bisa dikombinasikan
dengan DHA dan juga kolin agar janin dapat memproduksi sel otak lebih sempurna.
Pada minggu kedua belas
(perkembangan janin 3 bulan) ibu hamil membutuhkan nutrisi yang tinggi. Nutrisi
itu ada pada vitamin. Fungsinya adalah untuk menghindari bayi lahir dengan
cacat. Vitamin yang dibutuhkan adalah vitamin A, vitamin B1, B3, B2 dan juga
B6. Jumlah yang harus dikonsumsi per hari adalah 60 gram per hari.
Trimester Kedua ( Minggu Ke-13
Sampai Dengan Minggu Ke-28 )
Saat ibu hamil memasuki masa kehamilan
Trimester Kedua (minggu 13-28), ibu hamil dan juga janinnya akan mengalami
berbagai kemajuan dan perkembangan yang pesat. Oleh sebab itu dalam masa ini,
pemenuhan nutrisi bagi ibu hamil dan janin harus meningkat dibandingkan dengan
trimester sebelumnya. Kandungan pun juga akan semain besar. Ibu hamil bisa
mencermati setiap perkembangannya dan perkembangan tersebut didukung dengan
pemenuhan nutrisi yang tepat.
Pada minggu ketiga belas sampai
dengan minggu keenam belas (perkembangan janin 4 bulan) ibu hamil memerlukan
asupan makanan sebanyak 3000 kalori setiap harinya. Kalori tersebut bermanfaat
dalam tambahan energi bagi ibu hamil. Janin akan mengalami pembentukan sistem
saraf pusat. Pada minggu ini, ibu hamil sebaiknya jangan mengkonsumsi cokelat,
teh dan juga kafein. Hal itu dilarang karena memiliki risiko untuk mengganggu
perkembangan di saraf pusat.
Pada minggu ketujuh belas sampai
dengan minggu keduapuluh tiga ibu hamil harus mengkonsumsi banyak serat. Serat
bisa ditemukan pada sayur dan buah. Ibu hamil juga harus minum air putih
minimal 8 gelas per hari maksimal 10 gelas per hari agar tidak kekurangan
cairan dan mencegah sembelit. Mengkonsumsi sebanyak 100 gram manfaat zat besi
dan juga vitamin C sangat dianjurkan dalam minggu ini karena bermanfaat untuk
pembentukan sel darah merah. Sel darah merah itu bermanfaat untuk pembentukan
jantung dan juga perkembangan sistem dari peredaran darah janin.
Pada minggu keduapuluh empat sampai
dengan minggu keduapuluh delapan ibu hamil dilarang untuk mengkonsumsi garam
yang berlebih. Jika hal ini terjadi kaki bengkak saat hamil. Konsumsilah
nutrisi yang mengandung omega-3 dan juga vitamin E. Fungsinya adalah membantu
kecerdasan otak janin dan juga sebagai zat antioksidan bagi tubuh ibu hamil.
Jumlah yang harus dikonsumsinya adalah sebanyak 80 gram per hari.
Usia kehamilan Trimester Tiga
adalah trimester akhir dari kehamilan. Saat diamana ibu hamil membutuhkan
banyak nutrisi untuk menyiapkan persalinan. Nutrisi tersebut juga bermanfaat
dalam mengatasi beban yang kian berat namun juga menyiapkan energi yang akan
digunakan buat persalinan kelak. Oleh sebab itu pemenuhan nutrisi dalam masa
ini tidak boleh dikesampingkan. Ibu hamil harus menjaga kualitas dan kuantitas
makanan yang dikonsumsinya. Dalam dua bulan terakhir sebelum persalinan, otak
janin bisa tumbuh dengan cepat sekali.
Kalori adalah nutrisi yang
dibutuhkan ibu hamil sebelum proses persalinan tiba. Jumlah kalori yang
dibutuhkan adalah sebanyak 70 ribu sampai dengan 80 ribu kalori per harinya.
Pertambahan kalori ini juga dibutuhkan pada 20 minggu terakhir, jumlah tambahan
kalori yang dibutuhkan adalah sebanyak 285-300 kalori per harinya. Pada tahap
ini kalori dibutuhkan untuk pertumbuhan jaringan pada janin tentunya
pertumbuhan pada plasenta janin. Kalori juga bermanfaat untuk menambah volume
darah dan juga cairan ketuban bagi ibu hamil.
Piridoksin atau vitamin B6
bermanfaat bagi ibu hamil untuk melakukan reaksi kimia sebanyak 100 kali atau
bahkan lebih. Vitamin B6 juga bermanfaat dalam membantu metabolisme ibu hamil
untuk memproduksi asam amino, lemak, sel darah merah serta pembentukan
karbohidrat. Kebutuhan vitamin B6 ini harus tercukupi sebanyak 2,2 miligram per
harinya.
Yodium sangat dibutuhkan oleh ibu
hamil dalam trimester ini. Yodium berfungsi untuk membentuk senyawa bernama
tiroksin. Senyawa tiroksin sangat bermanfaat untuk mengontrol metabolisme
pembentukan dari sel baru. Kekurangan senyawa ini membuat janin b tumbuh kerdil. Sebaliknya jika
terlalu banyak mengkonsumsi yodium, senyawa tiroksin akan lebih banyak di dalam
tubuh, Akibatnya adalah janin akan memiliki ukuran yang besar. Bagi ibu hamil
sebaiknya mengkonsumsi yodium dalam batas ideal. Batas ideal mengkonsumsi
yodium sebanyak 175 mikrogram per harinya.
Dalam trimester ketiga kebutuhan
akan vitamin B1, vitamin B2 dan juga vitamin B3 harus ditingkatkan dan
dicukupi. Deretan ketiga vitamin tersebut bisa berfungsi untuk membantu enzim
dalam mengatur metabolisme dari sistem pernafasan janin dan juga pembentukan
energi bagi janin. Dalam seharinya ibu hamil dituntut untuk mengkonsumsi
vitamin B1 sebanyak 1,2 miligram, untuk konsumsi vitamin B2 per harinya
sebanyak 1,2 miligram per hari sedangkan untuk vitamin B3 jumlah konsumsi per
harinya harus sebanyak 11 miligram per hari. (Baca juga : cara mengatasi sesak
nafas saat hamil)
Air juga sangat dibutuhkan bagi ibu
hamil. Ibu hamil harus lebih banyak mengkonsumsi air putih minimal 12 gelas per
hari atau setara dengan 1,5 liter air. Cairan yang berasal dari air putih
sangat bermanfaat untuk membentuk sel baru bagi janin, mengatur suhu tubuh
janin di dalam kandungan dan juga melarutkan zat metabolisme yang tinggi.
Berikut ini daftar makanan yang bisa dijadikan
sebagai sumber nutrisi bagi ibu hamil :
Ikan Salmon
Merupakan sumber
protein tinggi. Ikan salmon selain mengandung protein tinggi juga mengandung nutrisi
berupa omega-3 yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil.
Ubi Jalar
Ubi jalar banyak mengandung vitamin A yang sangat
dibutuhkan oleh ibu hamil. Selain itu, ubi jalar juga memiliki kandungan
asam folat, tinggi serat serta kandungan vitamin C yang banyak.
Biji Gandum
Pada gandum terdapat vitamin E, selenium dan juga fitonutrien. Selenium dan fitonutrien
merupakan senyawa yang bisa melindungi sel-sel janin supaya dapat berkembang
dengan baik dan tidak mudah rusak.
Telur
Telur memiliki nutrisi berupa
protein yang cukup bagi ibu hamil. Di dalam satu butir telur selain mengandung
protein tinggi namun juga memiliki kalori yang tinggi. Kalori di dalam satu
butir telur sebanyak 90 kalori. Sedangkan kalori tersebut merupakan nutrisi
yang harus ada dan dipenuhi oleh ibu hamil di setiap trimesternya. Telur juga
memiliki lebih dari 12 vitamin dan juga mineral. Zat yang dibutuhkan ibu hamil
seperti kolin juga ada di dalam telur. Omega-3 pun juga ada di dalam telur. Telur merupakan makanan dengan sumber nutrisi lengkap yang
dibutuhkan bagi ibu hamil.
Sayuran Hijau
Sayuran yang berwarna hijau sangat
dibutuhkan oleh ibu hamil karena mengandung nutrisi lengakap. Sayur kaya akan serat dan juga vitamin. Sayur yang
harus selalu dikonsumsi oleh ibu hamil seperti bayam, kangkung, brokoli dan
juga sawi. Di dalam sayur tersebut terdapat vitamin A, vitamin C, vitamin K
serta folat yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak memiliki lemak
tidak jenuh dan lemak baik yang bermanfaat bagi ibu hamil untuk pembentukan
cadangan energi.
Buah
Buah yang tidak menjadi pantangan
bagi ibu hamil sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Di dalam buah mengandung
banyak vitamin, mineral serta kandungan serat yang tinggi. Buah juga kaya akan
antioksidan yang bermanfaat bagi ibu hamil dalam menangkal radikal bebas.
Kacang Almond Dan Susu Tanpa Lemak
Kacang almond dan susu tanpa lemak
merupakan sumber kalsium yang sangat dibutuhkan bagi ibu hamil. Seperti yang
dibahas sebelumnya kalsium sangat bermanfaat pertumbuhan tulang dan gigi bagi
janin, serta pembentukan saraf dan menjaga kesehatan saraf. Susu bisa menghindarkan
ibu hamil agar tidak terkena osteoporosis. Oleh sebab itulah kebutuhan akan
kalsium harus selalu terpenuhi.
Kacang Merah
Kacang merah merupakan sumber zat
besi yang sangat bermanfaat bagi pembentukan sel-sel darah merah. Sel-sel darah
merah sangat bermanfaat untuk mencegah ibu hamil terkena amenia.
Tomat Dan Lobak
Di dalam tomat dan lobak terdapat
vitamin A, vitamin B6, vitamin C dan juga vitamin D. Vitamin tersebut merupakan
vitamin yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Manfaatnya sangat besar bagi ibu
dan janin misalnya dalam membantu metabolisme ibu hamil dalam mencukupi
protein, lemak dan juga karbohidrat.
Nasi
Nasi merah sangat baik dikonsumsi
oleh ibu hamil. Ibu hamil harus memiliki energi yang cukup untuk melakukan
aktivitas sehari-harinya. Agar tidak lemas kebutuhan karbohidrat harus selalu
terpenuhi. Yang harus diingat adalah nasi merah lebih baik dibandingkan dengan
nasi putih. Nasi putih memiliki kadar glukosa tinggi yang tidak baik bagi
perkembangan janin di dalam kandungan.
Masalah gizi pada ibu hamil :
1. Kurang
energy kronis (KEK) : 35,65% Wanita usia subur akan beresiko untuk melahirkan
bayi BBLR
2. Anemia
gizi besi : kurang dari 50% ibu hamil dengan anemi akan beresiko melahirkan
bayi BBLR, pendarahan dan kematian ibu dan bayinya
3. Gangguan
akibat kurang yodium beresiko kecerdasan
menurun
4. Kebanyakan
ibu hamil tidak merngetahui bahwa kebutuhan gizinya saat hamil, sehingga tidak
ada upaya-upaya peningkatan asupan, diperparah dengan muntah-muntah karena
ngidam pula.
5. Ada
kepercayaan bahwa dengan mengurangi konsumsi makanan akan memudahkan proses
kelahiran karena bayinya tidak besar.
6. Mitos
yang diyakini untuk tidak mengkonsumsi makanan tertentu untuk kebaikan si ibu
dan jabang bayinya, padahal makanan yang di tabukan tersebut sangat tinggi kandungan
gizinya dan diperlukan dalam kehamilan sebagai sumber nutrisi.
Permasalahan Gizi pada ibu hamil
ini perlu dilakukan upaya-upaya pencegahannya agar tidak terjadi hal-hal yang
tidak diinginkan terjadi baik itu kepada ibu ataupun yang akan dilahirkannya.
Upaya-upaya tersebut adalah :
1.
Pengukuran lingkar lengan atas (LILA), pada
wanita usia subur termasuk Bumil KEK jika LILA kurang dari 23,5 cm,
intervensinya adalah perlu tambahan energy dan protein.
2.
Pemeriksaan kehamilan (ANC) lebih dari 4 kali
kunjungan
3.
Minum pil tambah darah
4.
Pemantauan kehamilan dengan KMS ibu hamil
5.
Makan makanan seimbang agar pertambahan berat
badan sesuai.
Bila kekurangan
gizi pada ibu hamil maka akan terjadi akibat
yang sangat fatal bagi ibu hamil dan juga janin yang ada di dalam kandungannya.
Diantaranya adalah :
1.
Malnutrisi
2.
BBLR
3.
IQ rendah
4. Ibu hamil KEK
Kehamilan dan
persalinan adalah siklus hidup dalam rumah tangga yang harus dilalui bersama,
bahkan memberi Asipun seharusnya
dilakukan dalam kolaborasi bersama oleh Ibu dan Ayah. Ibu memberikan Asi kepada
bayi dan ayah member cinta, sehingga hormone cinta sang ibu (oxytosin) akan
menstimulasi pengeluaran asi mengalir dengan deras. Jangan biarkan ibu melewati Hamil,melahirkan
dan menyusui seorang diri, karena sangat beresiko dan berbahaya. Lalui lah itu
semua secara bersama-sama dengan cinta.
